孕期便秘吃什么好 可以立刻见效

1孕妇排便粥类介绍

1、燕麦粥

这里取500克的燕麦片和大米一同熬成粥，适合当做早餐食用。

燕麦是属于纤维类含量很高的食品，不单单因为它营养丰富，关键是它有别人没有的皂甙，有高于别人的可溶性膳食纤维，还有维生素B1和B2，这对于调理肠道是非常有用的。

所以孕妇在怀孕的时候，多吃一些燕麦粥，是可以缓解便秘症状的。

2、核桃粥

这里取4个核桃和大米一起熬成粥，可以在早餐或者晚餐食用。

核桃是补脑的食品，大家都知道，为什么选择核桃来煮粥治疗便秘呢，因为核桃可以调理体虚肠燥的症状。

2孕妇便秘的原因

1、女性膨大的子宫体会压迫结肠，让女性粪便运转的速度变慢，导致孕妇不能正常排便。

2、孕妇会出现内分泌水平发生变化，孕激素增多，而孕激素会降低胃肠道平滑肌的张力，而出现排便困难的情况。

3、孕妇的饮食结构出现改变，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

4、女性在怀孕期间运动量减少，影响到了结肠的蠕动。

5、孕妇可能服用了一些药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，这些药物都是会对肠道功能产生副作用。

3孕期便秘吃什么好，可以立刻见效？

1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。

同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。

同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4孕妇便秘吃什么蔬菜

玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。

当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

黄豆

豆制品都是非常的有营养的，比如说黄豆。

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。

同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

5这些治孕妇便秘偏方快学起来

胡桃粥

胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用。

酥蜜粥

酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。

将粳米加水煮沸后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损便秘孕妇食用。

无花果粥

服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

菠菜粥

新鲜菠菜100克，粳米100克。

先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。

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