吃什么长个子最快最有营养（吃什么长个子最快）

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1、你好，长个子期间多吃一些含钙高的和含蛋白质高的食物，如：大骨头汤，牛奶，鸡蛋，瘦肉等。

2、这样可以促进长骨的纵向生长。

3、生长发育期间要多做些多做些跳跃运动和引体向上。

4、骨头汤是使用家禽动物骨头熬制而成的汤汁。

5、其味鲜美，营养成分丰富而不会被破坏，人体更易吸收。

6、喝些骨头汤加以调理，可以减缓骨骼老化；同样，骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长。

7、牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，牛奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收，是青少年生长发育不可缺少的营养品。

8、此外，饮食需要多样化，不能挑食、偏食、厌食，各种蔬菜水果也需要适当的食用。

9、这样才能更好地促进生长发育。

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