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五行养生表(五行养生)

2024-03-05 15:15:50
导读 大家好,小东方来为大家解答以上的问题。五行养生表,五行养生这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、养生要注重五个方面的平衡。2...

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。五行养生表,五行养生这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、养生要注重五个方面的平衡。

2、分别是金木水火土。

3、常观天下之人,凡温和者寿,质之慈良者寿,量之宽宏者寿,言之间默者寿。

4、盖四者,仁之端也,故曰“仁者寿”,而仁,主要就是指木型人。

5、《内经》中提到“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。

6、”中医根据体质特点,可把人分为木形、火形、土形、金形、水形等五行人,现在这个季节是中医养生的重要时机,各具特色的五行人应根据自身的体质特点进行调养。

7、那么五行养生法有哪些呢?   五行为金的人养生法:宜润肺养肝   金形人在清明时节易患感冒、风疹、过敏等疾病,此时除了疏肝健脾、培土生金之外,还要适当进行润肺、调养肝肾。

8、   宜早睡早起,以利肺气的舒展,保养阴液。

9、保持乐观开朗情绪,戒暴戒怒,以防肝气太过伤及肺气。

10、多参与室外运动,如慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等,也可郊游、踏青以舒展气机。

11、   在饮食方面,应以疏肝健脾为主,佐以润肺养肝之品,可多吃山药、土豆、银耳、蜂蜜等。

12、   药膳可选择石斛山药粥:石斛10克,山药20克,粳米150克,大枣5枚。

13、将洗净的石斛放入沙锅,用小火煎煮成汁,去渣留汁,再加入粳米、山药、大枣,用小火熬煮成粥。

14、有益胃生津、补肝益肾功效。

15、   2、五行为木的人养生法:宜健脾养肝   五行为木的人清明时节肾气弱,木气旺,阳炽阴伏,木形人容易出现头痛、眩晕等症状,故木形人清明养生应注意健脾养肝、补精益肾。

16、   早睡早起,尤其要睡好子午觉。

17、可以多参与郊游、踏青等室外活动以舒畅心情,保持情绪开朗,也可以多进行太极拳、八段锦等运动以调畅气血。

18、   在饮食方面应以调理脾胃为主,适当佐以补精益肝肾的食物或药食两用之品,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

19、   药膳可选择玫瑰花糕:糯米粉150克,黏米粉350克,核桃肉25克,大枣50克,绵白糖30克,玫瑰花6克。

20、将大枣、核桃肉洗净,切成小丁备用。

21、把糯米粉、黏米粉放在盆内,加适量清水,放入绵白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花,用水拌匀,揉成面团,做成糕状,然后将糕上笼蒸约25分钟即成。

22、有疏肝理气、健脾暖胃功效。

23、   3、五行为水的人养生法:宜健脾益肾   五行为水的人应早睡早起,保证睡眠,调整阴阳,保持乐观向上的积极心态,顺养肝气。

24、   在饮食方面应多吃健脾益肝肾的食物或药食两用之品,如山药、枸杞子、桑葚、芝麻、鱼、肉、蛋等。

25、   药膳可选择桑葚芝麻糕:桑葚子15克,黑芝麻30克,胡麻仁5克,白糖15克,糯米粉350克,粳米粉150克。

26、将黑芝麻用小火炒香。

27、桑葚、胡麻仁洗净放沙锅内,加水,用大火煮沸后,改用小火煮20分钟,去渣留汁。

28、再将糯米粉、粳米粉、白糖放入盆内,加药汁和适量清水,揉成面团,做成糕,撒上黑芝麻,上笼蒸20分钟即成。

29、有健脾胃、补肝肾功效。

30、   4、五行为火的人养生法:宜滋水涵木   五行为火人在清明时节容易出现阳气燥动的情况,易发生高血压、脑血管意外等。

31、   宜戒怒戒躁,保持乐观、平静的心境。

32、同时要注意早睡早起,保证睡眠充足。

33、避免过于激烈的运动,可进行动作柔和、动静结合的运动,如太极拳等。

34、   饮食上宜多吃疏肝健脾、调养肝肾的食物或药食两用之品,可多食用新鲜蔬菜、水果,如枸杞、核桃、芝麻、鱼、肉、蛋等。

35、   药膳可选择菊花枸杞粥:菊花10克,枸杞子10克,山药15克,粳米150克。

36、菊花加适量清水,大火煮沸,小火熬煮药汁,去渣留汁。

37、将枸杞子、山药、粳米洗净一同放入沙锅,加入药汁,再调入适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥即成。

38、有健脾益气、调养肝肾功效。

39、   5、五行为土的人养生法:宜抑木扶土、调理肝肾   五行为土的人在清明时节易出现腹痛、腹泻等木旺克脾的症状,此时养生宜注重抑肝扶脾、调理肝肾。

40、   早睡早起,顺养肝气。

41、保持积极乐观的心态,可多参加郊游、踏春等活动,使心旷神怡。

42、在运动方面不宜过度汗出,以防腠理开泄、邪气留滞。

43、   在饮食方面可多吃疏肝健脾的食物及药食两用之品,如奶、蛋、豆类以及各种新鲜蔬菜,如荠菜、蒜薹、芝麻、枣、玉米、花生等。

44、   药膳可选择佛手山药扁豆糕:佛手粉20克,鲜山药500克,白扁豆100克,糯米粉150克,荸荠粉100克,白砂糖200克。

45、将山药蒸熟去皮,研成泥状,白扁豆研粉,备用。

46、将糯米粉、荸荠粉、佛手粉加入适量的糖水调匀,再将山药泥、扁豆粉一起倒入刷过油的盘内,用大火蒸30分钟,待冷后切成菱形即成。

47、有疏肝健脾功效。

48、   您属于哪种五行体质?   各种体质的人对季节的耐受性不同,故要根据木、火、土、金、水五行人的体质差异作养生调养,但各有侧重。

49、   木形人:肤色苍白,头小,面长,肩宽,背直,身体瘦弱,手足灵活,有才能,勤劳。

50、但体力不强,多忧虑。

51、这种人对于时令的适应,大多耐春夏不耐秋冬,感受秋冬寒冷之气侵袭时易生病。

52、   火形人:皮肤赤色,肩背宽厚,脸形瘦尖,头稍小,身材匀称,手足小,步履稳重,对事物理解敏捷,走路时肩背摇动。

53、其性格易生气,轻财,缺乏信心,多虑,认识事物清楚,爱漂亮,性情急。

54、这种人对于时令的适应,大多耐春夏不耐秋冬,感受秋冬寒冷之气侵袭时易生病。

55、   土形人:皮肤黄色,面圆,头大,肩背丰厚,腹大,腿部壮实,手足不大,肌肉丰满,身材匀称,步履稳重。

56、他们内心安定,喜助人为乐,不喜依附权势,而爱结交朋友。

57、这种人对于时令的适应,大多耐秋冬不耐春夏,感受春夏之气侵袭时易生病。

58、   金形人:肤色较白,方脸,鼻直口阔,体形比较瘦小,但肩背较宽,四肢瘦,动作敏捷,呼吸平缓,心胸宽广,富有远见,稳重自持,组织力强,为人敦厚,做事认真。

59、这种人对于时令的适应,大多耐秋冬不耐春夏,感受春夏之气侵袭时易生病。

60、   水形人:肤色偏黑,头较大,腮部较宽,腰臀稍大,手指短,发密而黑,体型较胖,偏矮,腹部较大,怕寒喜暖。

61、机智,灵巧,善辩,喜动,富于灵感,好幻想,喜自由,多疑,嫉妒,心胸较狭窄。

62、这种人对于时令的适应,大多耐秋冬不耐春夏,感受春夏之气侵袭时易生病。

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