糖尿病食谱21天控糖餐（糖尿病食谱）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。糖尿病食谱21天控糖餐，糖尿病食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、我父亲2000年发现的糖尿病,到现在一直很好,也没忌讳太多饮食,切记莫吃甜食,多喝豆浆,多做运动,下面是我从资料上看的一般糖尿病食谱,愿我们的父母及天下所有糖尿病患者早日康复 一、早餐 主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食 2、副食： ①煮鸡蛋或荷包蛋一个。

2、 ②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。

3、 ③凉拌蔬菜。

4、 二、午餐 主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食 2、副食： ①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。

5、 ②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。

6、 三、晚餐 主食： ①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。

7、 ②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。

8、 2、副食： ①蔬菜、豆制品等。

9、 ②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。

10、 四、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯，约300毫升。

11、 五、说明 每日主食必须吃够，不得少于300克（干品）。

12、 2、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择，必须吃够500克以上。

13、 3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。

14、 4、食盐不超过6克，食用油用植物油，不超过18克为宜。

15、 5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天二顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米主食、二顿面主食。

16、 6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。

17、 肥胖型糖尿病食谱 一、早餐： 主食：高纤维馒头或花卷50克~100克（干品）。

18、 副食： 豆浆200~300毫升。

19、 2、凉拌蔬菜100克~150克 二、午餐： 主食：高纤维大米饭、高纤维馒头或其它高纤维主食75克~100克。

20、（干品） 副食： 瘦肉或鸡、鸭、鱼等不超过50克。

21、 2、蔬菜200克~250克，清炒或凉拌。

22、 3、豆腐、鸡蛋等。

23、（鸡蛋不超过一个） 三、晚餐： 主食： 高纤维大米饭、高纤维馒头或饼等其它高纤维主食50克~100克（干品）。

24、 2、小米粥，绿豆粥或者赤豆粥等，任选一种，每餐25克。

25、（干品） 副食： 瘦肉不超过25克。

26、 2、蔬菜200克~250克，清炒或凉拌。

27、 四、晚上睡觉前喝鲜纯牛奶300毫升，约一杯。

28、 五、说明： 每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种任选几种。

29、 2、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。

30、 3、每日烹调油（植物油）不超过10克，食盐不超过6克清淡为宜。

31、 4、上午、下午加餐可吃些水果，但不要过量，不超过100克为宜。

32、选择含糖量低的水果，（含糖量在14%以下）：如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠萝、苹果等。

33、 5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天两顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米主食、两顿面主食。

34、 6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。

35、 不同热量的糖尿病食谱 您每天需要多少热量呢？如果您是一个小个子，每天都运动的女人，或者您是一个中等个子，但不太运动的女人，那么您需要1200-1600千卡的热量；如果您是一个大个子的女人，或者是一个小个子的男人，又或者您是一个中等个子，但不太运动的男人，那么您需要1600-2000千卡的热量；如果您是一个中等个子的男人或者是一个大个子的女人，每天运动或从事体力劳动，那么您需要2000-2400千卡的热量。

36、 下面有不同热量的食谱，供您参考．您应根据自身所需热能，选择相应热能食谱，会有利于您的病情稳定与康复。

37、 1200千卡能量食谱 食谱一 早餐：苏打饼干1两，牛奶150毫升。

38、 午餐：米饭1两，猪舌30克，莴苣笋300克，豆油10克，梨250克。

39、 晚餐：面条1两，豆腐50克，荠菜150克，鸭蛋1个，豆油10克。

40、 食谱二 早餐：豆浆300毫升，鸡蛋l个（50克），馒头1两，咸菜少许。

41、 午餐：米饭1两，虾仁炒油菜（虾仁50克、油菜200克、 烹调油10克)。

42、 晚餐：米糕l两，肉丝炒芹莱丝（肉50克、芹莱150克、烹调油10克），拍拌黄瓜（黄瓜150克）。

43、 1400千卡能量食谱 食谱一 早餐：馒头1两，豆奶300毫升。

44、 午餐：面条1.5两，瘦牛肉75克，豆腐160克，洋葱120克，草莓300克，豆油10克。

45、 晚餐：米饭2两，瘦猪肉30克，茭白250克，豆油10克。

46、 食谱二 早餐：豆浆300毫升，煮鸡蛋1个，小烧饼1两，泡菜少许。

47、 午餐：米饭1.5两，葱烧海参（葱30克、水发海参300克、烹调油10克），小白莱汤（小白菜150克、烹调油2克、盐＜2克）。

48、 晚餐：馒头1两，玉米面粥0．5两，清蒸鱼（鱼肉80克、烹调油2克），素炒菠莱（菠菜250克、烹调油8克）。

49、 1600千卡能量食谱 食谱一 早餐：苏打饼干1两，牛奶150毫升。

50、 午餐：馄饨皮2两，猪肉20克，香豆腐干50克，胡萝卜200克，豆油10克，梨1个(梨200克)。

51、 晚餐：米饭1两，海虾200克，蒜苗150克，豆油10克。

52、 食谱二 早餐：花卷1两，豆浆350毫升。

53、 午餐：面条2.5两，鲳鱼80克，胡萝卜200克，豆油10克，苹果200克。

54、 晚餐：米饭2两，臭干80克，猪肉20克，茭白450克，豆油10克。

55、 1800千卡能量食谱 食谱一 早餐：咸面包1.5两，牛奶粉35克。

56、 午餐：米饭2.5两，墨鱼150克，香豆腐干50克，芹菜450克。

57、 晚餐：米饭2两，红壳鸡蛋1个，丝瓜250克，豆油10克。

58、 食谱二 早餐：牛奶1袋，煮鸡蛋1个，咸面包片2片。

59、 午餐：米饭2两，肉片烧莱花（肉片80克、莱花200克、烹调油10克），蒜拌海带丝（水发海带100克）。

60、 加餐：苹果1个（200克）。

61、 晚餐：玉米熬蓣头2两，雪里蕻炒肉（瘦肉丝50克、雪里蕻100克、烹调油10克），番茄南豆腐汤（番茄100克、南豆腐100克）。

62、 睡前半小时：苏打饼干0.7两。

63、 2000千卡能量食谱 食谱一 早餐：年糕3两，鹌鹑蛋30克，酸奶120毫升。

64、 午餐：面条2．5两，带鱼90克，刀豆120克，百叶60克，豆油20克，枇杷400克。

65、 晚餐：米饭2．5两，猪大排50克，菠菜200克，豆油10克。

66、 食谱二 早餐：牛奶1袋，茶鸡蛋1个，花卷1两，大米粥0．5两。

67、 加餐：无糖饼干0．5两。

68、 午餐：米饭2．5两，牛肉烧冬瓜（牛肉100克、冬瓜200克、烹调油15克），番茄切片（番茄200克）。

69、 加餐：猕猴桃1个（200克）。

70、 晚餐：养麦肉丝面（养麦面条125克、肉丝50克、油菜100克、豆腐干50克、木耳少许、烹调油10克），泡莱少许。

71、 睡前半小时：苏打饼干0.7两。

72、 2200千卡能量食谱 食谱一 早餐：咸烧饼2两，油条1根，牛奶300毫升。

73、 午餐：米饭3两，草鱼200克，发芽豆40克，豆油20克，橙子260克。

74、 晚餐：米饭3两，鸡翅60克，番茄220克，素鸡40克，豆油10克。

75、 食谱二 早餐：馒头2两，豆浆350毫升。

76、 午餐：米饭3两，河虾150克，胡萝卜250克，豆油20克。

77、 晚餐：面条2．5两，豆腐120克，猪肉30克，荠菜200克，鲜蘑菇400克，豆油10克。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！