颈椎疼痛位置图详解(颈椎疼痛)
大家好,小东方来为大家解答以上的问题。颈椎疼痛位置图详解,颈椎疼痛这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、一,如何运动保健告别颈椎痛?--小i家园..有问必答 “痛源”分析报告:颈椎——俗称脖子,颈椎疼痛可能暗示出你动脉、血压、心病方面有问题。
2、日常颈椎杀手 驱痛法 预防:电脑和眼睛要保持适当距离,看屏幕时不要仰视,最好平视,稍微俯视也可。
3、 2、桌子的水平位置最合适的高度应该是,到胸骨中下方三分之一处,大概到平时穿衣服的第二或第三颗纽扣处。
4、 3、工作一小时后起身走走,看看其他地方。
5、椅子放低些,防止头低得太厉害。
6、长时间打电话时,不要用脖子夹着电话。
7、 调整工作时间:对正常人来说,每低头工作20分钟,需抬头仰视2~3分钟;伏案工作30~40分钟,要起来走一走,做些左顾右盼的动作;而工作1~2小时左右,可向左右转动头颈部数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准。
8、 找个好枕头:一个人每天至少有1/3时间是用来睡眠的,故睡觉时,枕头应摆放在颈部正中,头部稍悬空,利用头颅的重量发挥对颈椎的牵引治疗作用。
9、同时,枕头不宜过高或过低,枕头长度一般为40~60厘米,高度以8~12厘米为宜。
10、枕芯选用质地柔软、透气性好、富有弹性、不易吸湿的材料,也可在枕芯内放一定的中药或磁片,对预防、治疗颈椎病也有帮助。
11、 另外,不要用硬枕,或用书籍、纸张、硬竹等做成的枕头,会使颈椎受力不均匀,产生局部不适,日久必导致颈部劳损。
12、 简单颈部练习>>> 直立、两肩慢慢上提,3~5秒钟后全身放松,两臂自然下垂。
13、如此反复5次即可。
14、 2、颈部按照 前倾——后倾——右——左的顺序缓慢转动。
15、重复3次。
16、 3、颈部按照上面方法反方向缓慢转动。
17、重复3次。
18、 二,颈椎(一个网友) 自我按摩治疗颈椎病 我得了颈椎病、又长期坐办公室,整天头晕、脖子痛、肩膀酸,医院要我每周去做"牵引",因工作忙,坚持不了。
19、后一位同志教我自我按摩,办法是双手十指交叉,放在脖子后,用手掌按摩两个太阳穴及后脖梗100次,然后单手各按摩50次。
20、按摩时下颏,以使后颈椎处松弛。
21、半年多来,我每天早晨起来按摩,天天坚持,有时晚上也做一次,现在,我的颈椎病已好了。
22、 湿毛巾热敷治骨刺 照X光片确认我双膝长有骨刺,下楼梯时最痛。
23、我用一个经济方便的办法治疗:用湿透的热毛巾2条,在双膝同时热敷半小时(温度不够就加热水)。
24、经过一个多月的治疗,现在走路不痛了,上下楼梯很正常。
25、 颈椎保健两法 作为一个颈椎病患者,我在亲朋和病友间收集两种古代流传颈椎病自我保健方法,详述如下。
26、凤点头:闭上眼睛(避免老年同志晕眩),身体不动,用头在空中书写繁体,"凤”字,7一8遍。
27、凰字笔划复杂,可带动各部颈椎环节都得到活动。
28、鹤吸水:身体不动,下额抬起,抖动前伸,同样7一8遍,自感有颈椎关节松动响声。
29、 干搓脸治颈椎病 去年秋天,我得了颈椎增生,左手大拇指、食指、中指麻木,几次去医院治疗无效。
30、后一朋友介绍采用于搓脸法,不到半年就好了。
31、方法是:十指伸直举同脸高,下上搓脸,每天早晚 各一百次,连续半年便好。
32、此法由于肩头同时活动,还可治肩周炎,并还有美容作用。
33、 搅舌可治颈椎病 我患颈椎痛多年,久治不愈。
34、一次,我在搅舌做牙齿保健操后,颈椎部感觉有些轻松,便留意。
35、我每天坚持做搅占数久次,l个月后颈椎竟不酸痛了,半年多来也没有犯病。
36、其方是,舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动,待脑后勺感到痛胀时(约有14圈)停下休息一会儿,再向相反方法转圈搅动,这样反复3到4次即可。
37、 橡胶锤治好了我的颈椎病 我患颈椎病十几年,经多次理疗、按摩等部未治愈朋友介绍拍打可治颈椎病,于是我买了一个橡胶锤,每晚看电视或躺在床上,用橡胶锤锤打患处30分钟,现已痊愈达两年之久。
38、 自我按摩治疗颈椎病 我得了颈椎病、又长期坐办公室,整天头晕、脖子痛、肩膀酸,医院要我每周去做"牵引",因工作忙,坚持不了。
39、后一位同志教我自我按摩,办法是双手十指交叉,放在脖子后,用手掌按摩两个太阳穴及后脖梗100次,然后单手各按摩50次。
40、按摩时下颏,以使后颈椎处松弛。
41、半年多来,我每天早晨起来按摩,天天坚持,有时晚上也做一次,现在,我的颈椎病已好了。
42、 三,介绍我防止颈椎痛的土办法 2006-03-03 16:25 运动脖子,不要圆周运动,做深点头运动,主要是前点后仰,再侧点,每天坚持20——30分钟,再配合双杠单杠运动,单杠人体向上加撑双杠,根据自己能力,10个左右就可以了,一星期最好要做4次以上。
43、如此这样,保你脖子不痛,可以每天长时间看盘。
44、 (提供三条,仅供参考) 注:年轻有效。
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