500克红薯的热量是多少（红薯的热量是多少）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。500克红薯的热量是多少，红薯的热量是多少这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、100克白玉米的热量是336大卡，100克黄玉米的热量是335大卡； 86克白心红薯的热量是104大卡，90克白心红薯的热量是99大卡。

2、所以应该是红薯的热量低些。

3、三选一的话,建议你选红薯，因为无论是在蔬菜还是在水果里,排行都是第一名，对身体有利,还无副作用，就是不要吃太多。

4、地瓜 ：100克含热量为99千卡 土豆 ：100克含热量为76千卡 按照营养的话应该是地瓜的营养高，所以我要是减肥的话就都不吃。

5、土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻、麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。

6、土豆招牌营养素齐全，而且易为人体消化吸收，在欧美享有“第二面包”的称号。

7、土豆含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量约为16.5％，还含有大量木质素等，被誉为人类的“第二面包”。

8、其所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之最。

9、地瓜也叫红薯，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

10、这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。

11、遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。

12、其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

13、每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

14、红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

15、 吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。

16、食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

17、 日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中红薯名列榜首。

18、综上所述，两者的营养是各有侧重，好难说谁的营养价值更高。

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