1000米长跑训练多久有效（1000米长跑训练方法）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。1000米长跑训练多久有效，1000米长跑训练方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一千米跑属于中长跑，中长跑主要需要提高两个方面的素质：一是一般耐力素质；二是速度耐力。

2、前者可以通过较长距离（三到五千米）的匀速跑、变速跑来提高。

3、而后者则需要较短距离（200－600米）的重复跑、间歇跑来提高。

4、间歇跑时，注意各个距离的跑之间休息的时间要掌握好，一般不要超过2分钟，每次训练的次数4－6次为宜。

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