为樊振东潘展乐指明方向？陈虹伊晒花滑减肥法：五步一个月瘦20斤

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在巴黎奥运会后，中国体育代表团有诸多的活动，运动员们也进入了短暂的休假环节。顶级运动员的训练量是很恐怖的，潘展乐曾爆料自己一天要游15000米，在闲下来后潘展乐的身材也急速发胖，在访港活动中已经被拍到他的腹肌消失了，小肚腩微微隆起。

樊振东的绰号就是小胖，他在巴黎奥运会上的压力巨大，他不止一次说自己需要好好休息，随后他接连退出了WTT澳门冠军赛与WTT中国大满贯，在访港澳之前他与友人去踢球，路人拍摄下樊振东也是小肚腩突出，应该是也有发福。

陈虹伊是世界花样滑冰大奖赛的冠军选手，身高1.72米的她，体重一直保持在100斤左右，北京时间9月3日晚，她在社媒上向外界透露了作为花滑运动员的急速瘦身法，她说：“作为花滑运动员比赛结束后会有一段长的休假，这段时间没有高强度训练身材保持会出现问题，为了迎接下一次的训练比赛，一般来说我会用1个月的时间来恢复体型，一个月可以瘦掉20斤”。

第一、要吃高质量的早餐（五分饱），优质的脂肪、高蛋白，比如像瘦的牛肉、鱼虾蟹肉，吃到没有饿肚子的感觉就停止，不要吃到饱。

第二、可能两三个小时我就会有饥饿感，不要饿到太难受就行。

第三、饿了2-3个小时后补充一些能量，不是高热量的食物，比如：坚果、栗子这类的东西。

第四，随后又保持饥饿感两个小时，到晚上再吃早上那一餐类似的食物到没有饥饿感就行。

第五、睡觉前三个小时不要吃任何的东西，这时候你会有一些饥饿感，保持饥饿感睡觉是最关键的一步。

我一般这样一天就可以瘦1斤多，然后就是每天重复重复，如果你在搭配上运动效果会更好。对于运动员来说什么六小时减肥法、轻断食减肥法一直保持饥饿感是无法支撑日常训练的，所以我这种训练法不仅适合普通人更适合运动员使用。

文/颜小白：奥运观察

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