14岁了怎么长高

1、身高的增长受遗传、营养、运动、生长激素水平的综合影响。出生后半年内以及青春前期，是生长的两个高峰。

2、女孩初潮、男孩变声音其实都到了发育后期，骨骺大多已经闭合，生长空间不大，身高最多再增长5~8公分。

3、因此3~10岁是身高干预的黄金时间，到了14岁应用生长激素已经没有大的意义，可以适度进行纵向运动，如跳高、打篮球、跑步、跳绳、高低杠等，同时要加强营养、保证良好睡眠，因为夜间是生长激素分泌最旺盛的时间段。

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