适量运动的好处有哪些（运动的好处有哪些）

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1、运动是保持身体健康的重要因素。

2、早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。

3、”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。

4、长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

5、一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。

6、 有氧运动: 有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动)，使得心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。

7、从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

8、包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。

9、 无氧运动: 所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。

10、如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。

11、这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

12、 经常运动有许多益处: 1，消除多余的脂肪和热量 2，改善心脏和血液循环系统 3，加快新陈代谢 4，强健肌肉 5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪 某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗，如:糖尿病等，不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状。

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