血脂高吃什么

血脂比较高的患者，平时可以多吃菜花、西葫芦、洋葱，这些食物的脂肪含量都比较低，所以很适合血脂比较高的患者食用。

除此之外，还可以喝一些绿茶，绿茶中有丰富的维生素和膳食纤维，可以有效的降低血脂，还能起到预防的作用。

不少中老年人，都患有高血脂，而高血脂目前也越来越趋向年轻化，肥胖的人更加容易患上高血脂。

如果在检查的时候，发现自己的血脂比较高，就需要进行饮食调理和药物治疗，尤其需要注意日常生活的饮食，否则很有可能会使血脂越来越高，甚至危及生命，那么血脂高吃什么比较好呢？

一、血脂高吃什么

1.菜花

菜花含有丰富的膳食纤维，而且脂肪含量很低，很适合血脂高的患者食用。

而且菜花也是日常生活中很常见的一种蔬菜，高血脂的患者，可以多吃一些菜花，在烹饪菜花的时候，最好用旺火进行煸炒，这样可以有效的保留菜花的营养成分，也可以直接蒸菜花，这种方法更加适合患者食用。

2.西葫芦

西葫芦有很好的止咳润肺、清热解毒的功效，从而可以防治糖尿病，除此之外，它还可以养肝养肾。

西葫芦中含有丰富的水分和钾元素，可以有效的降血压、降血脂，是一种很天然的健康瓜类食物。

3.洋葱

洋葱有很好的杀菌消毒作用，洋葱中含有前列腺癌，可以有效的扩张血管、软化血管，从而达到降低血液粘稠度的作用，而且还可以降血糖和血脂，从而有效的预防血栓的发生。

所以高血脂的患者，平时可以多吃一些洋葱，尤其是紫色的洋葱，降血脂的效果会更加好。

4.绿茶

在日常生活中，很多人都有喝茶的习惯，平时喝绿茶，具有很好的保健功效，绿茶中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以抑制肠胃对胆固醇的吸收。

从而降低血液中胆固醇的水平，所以血脂比较高的患者，平时可以多喝一些绿茶，可以有效的降血脂、血糖。

二、如何预防血脂高

1.调整心态

高血脂的患者，平时要避免烦躁易怒，因为这样很容易使血脂升高，所以患者应该调整好心态，保持平稳的情绪，这样有利于血脂的控制和预防。

2.经常锻炼

血脂比较高的患者，还应该养成经常锻炼的习惯，最好做一些有氧运动，例如慢跑、游泳、骑自行车等。

这些运动可以消除体内多余的脂肪，从而降低胆固醇，有效的防止高血脂的发生。

3.定期体检

高血脂患者应该定期去医院体检，这样可以及时的发现体内血脂的变化，从而调整生活方式。

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