阳虚体质怎样调理呢

1阳虚体质简单教你轻松应对方法

明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳。”

阳虚体质就是红日不那么温暖。

阳虚体质的人火力不够，阳气不足，怕冷，要吃热，穿暖。

阳虚体质是如何形成的

熬夜，总是超过23点也不睡觉;

冷饮和凉茶是日常饮品;

离空调近一点，才够凉快;

冬季，还习惯光脚穿鞋或鞋拖;

曾经纵情过度;

穿衣戴帽，要风度不要温度;

过度控制饮食，营养不良;

先天禀赋不足，父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大，孕期吃了太多寒凉食物等。

吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷;

长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药;

久病损伤阳气;

长期大量运动，或喜欢桑拿，出汗过度;

汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风，甚至洗冷水澡。

阳虚体质很有可能被这些问题困扰

郁闷、不开心，面色发黄，没有光泽;

怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝;

没到老年，总起夜，小便多，清清白白;

经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子;

脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。

低血压，头晕，心悸气短。

阳虚体质的形成、表现以及如何调理

“肾华在发”所以会有头发稀疏、脱发;

2阳虚体质怎样调理呢

(1)阳虚体质特点

形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。

其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁。

(2)阳虚体质调理原则

祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。

五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。

(3)阳虚体质调理方法

精神调养：《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：“心气虚则悲”，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。

中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。

环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。有人指出，若在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年。

对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。

加强体育锻炼：因为“动则生阳”，春夏秋冬，每天进行1～2次，具体项目因体力而定。

饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

药物治疗：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者，选理中汤;偏肾阳虚者，宜服金匾肾气丸。

由上，我们知道了阳虚体质的人如何调理身体，相信您可以通过饮食、运动及药物来调理阳虚体质。

3阳虚体质的形成

熬夜，总是超过23点也不睡觉;

冷饮和凉茶是日常饮品;

离空调近一点，才够凉快;

冬季，还习惯光脚穿鞋或鞋拖;

曾经纵情过度;

穿衣戴帽，要风度不要温度;

过度控制饮食，营养不良;

先天禀赋不足，父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大，孕期吃了太多寒凉食物等。

吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷;

长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药;

久病损伤阳气;

长期大量运动，或喜欢桑拿，出汗过度;

汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风，甚至洗冷水澡。

4阳虚体质的日常饮食注意

阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗;喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。

[适合的茶材]调理阳虚宜选补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等。

[不适合的茶材]金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。

1、精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。

因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

2、环境调摄

此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。

因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。

“无厌于日 ”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。

因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹。

有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停。

如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

5看老中医是如何调理阳虚体质

1.环境调摄

专家提醒，大部分阳虚体质的人群在平时生活中对寒暑的变化适应能力比较差，通常只要天气稍微的转凉就会感觉到冷不可受，这就是阳虚体质人群的最常见症状。

尤其是在寒冷的冬季这部分人群整天都恨不得躲在被窝里，因此这个时候专家提醒阳虚人群要做好“避寒就温”的措施，不仅要注意避免吃寒冷的食物同时还要注意做好保暖措施。

除此之外在夏季最好是进行二十至三十次日光浴，每次的日晒的时间最好是控制在十五至二十分钟之间，这样可以帮助阳虚患者极大的提高适应冬季严寒气候的能力。

2.体育锻炼

中医指出“动则生阳”，因此一些经常感觉到全身发冷的人群在平时生活中不妨适当的多参加一些适当的运动，这些运动可以让你摆脱阳虚的体质。

尤其是在寒冷的冬季，更要注意加强体育锻炼，只有这样才能让你在冬季更好的提高身体耐寒能力。

除了冬季要注意多运动之外，其他的春夏秋季节同样需要坚持不懈的每天进行 1～2次运动，这样可以让你的体质逐渐恢复正常。

对于锻炼的体育项目，专家提醒每个人都应该根据自己的体力强弱而定，最适合的运动有散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等，除此之外还有各种舞蹈活动等。

3.饮食调养

阳虚体质的人群在平时生活中还要注意多吃些具有温补功效的食物，尤其是在寒冷的冬季更应该多吃些热性食物，这类食物可帮助阳虚人群有效的增强人体的耐寒能力。

而且冬季正是进补的最佳时节，这个时候多吃些营养丰富的食物很容易被人体所吸收，因此专家建议阳虚人群在冬季多吃些羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等食物，这类食物不仅能够滋补同时还具有非常有效的壮阳功效。

根据我国“春夏养阳”的中医养生法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，再配合天地阳旺之时，以此来达到壮人体之阳的作用。

4.药物养生

要想改变人体阳虚的体质，在平时生活中还可以依靠一些中药材的帮忙，很多药材都具有补阳祛寒、温养肝肾的功效，长期服用可有效的改变阳虚体质。

比如像常见的鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉等，这些有效的增强体质缓解各种阳虚的体质。

阳虚的人群在平时生活中还要特别的注意做好预防流行性疾病的工作，这是因为阳虚患者体质偏弱，稍有不慎就有可能会受到病菌的侵扰。

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