郑秀文减肥方法

1、年过四十的郑秀文仍然保持苗条的身材。究竟她是怎么保持的呢。下面，跟着小编一起看看吧。

2、1：运动减肥

3、很多人都认为，明星瘦，那是天生的，或者她们有更快的减肥捷径，比如抽脂、节食等等。

4、那么，郑秀文的好身材真的是天生的吗?翻看郑秀文的微博我们就可以看到，几乎每十条微博里就会有一两条她健身的照片，素颜大喷汗，Sammi认为慢跑、运动才是最佳的减肥方法，同时也能够锻炼身体，抵抗高压的工作。

5、2：健康粗粮

6、大家都知道，减肥瘦身的最重要两点就是运动和饮食，在饮食方面，很多人会选择极端的方式，比如彻底断食或大幅度节食。这样的方法虽然可能效果明显，但对身体尤其胃部的伤害是非常大，往往在恢复饮食后还会反弹。

7、郑秀文推荐吃粗粮来减肥，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度。例如：燕麦、紫薯、红薯、糙米等等，这些粗纤维的粗粮能够带来饱腹感，同时为身体带来能量，健康又瘦身。

8、3：一定要吃早晨

9、郑秀文在微博中说道：【快将42岁决心纠正自己从不吃早午餐的坏习惯， (从来只吃几块梳打饼和黑咖啡) 习惯会成为一种生活方式，当这些习惯如果不是良性，那么就成了一个不够健康的自己，光说没用，以积极行动扭转坏习惯。】

10、很多女生认为早餐可以省略，从而减少热量摄入，但事实上，早餐的热量能够在一天的时间进行消耗，且丰盛的早餐可以给身体带来饱足感，午餐时自然会减少食欲，有利于减肥。所以，早晨可以尽量吃得丰盛，一些高热量的食物也可以在早上食用。

11、4：自制美食

12、如果你喜欢享受美食，不愿意放弃美食的诱惑，那不妨像郑秀文一样自己自制美食。

13、餐厅里的食物在盐分、糖分、整体热量上都会较高，而自己烹饪时能够更好地控制盐、糖、油的摄入量。

14、在制作的过程中，你享受到了美食的快乐，而当你品尝时则会更加用心。

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