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减肥夜跑好还是晨跑(晨跑好还是晚上跑步好)

2024-05-12 14:31:18
导读 大家好,小东方来为大家解答以上的问题。减肥夜跑好还是晨跑,晨跑好还是晚上跑步好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、什么时...

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。减肥夜跑好还是晨跑,晨跑好还是晚上跑步好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、什么时间跑步锻炼好? 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。

2、中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。

3、另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。

4、早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

5、 饭前、饭后不宜进行跑步。

6、饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。

7、 但是,早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

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