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睡午觉醒不过来(睡午觉)

2024-04-22 17:30:47
导读 大家好,小东方来为大家解答以上的问题。睡午觉醒不过来,睡午觉这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、中午睡上1~2小时,可使大...

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。睡午觉醒不过来,睡午觉这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、中午睡上1~2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息, 午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。

2、 午睡可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。

3、睡眠不足会引起机体的疲劳,如果长期如此就会进入恶性循环,虽无明显器质性病变,但机体的免疫功能减弱,抵抗力下降,导致产生疾病的因素增多。

4、 午睡的5种注意事项 午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反。

5、因此,午睡时要注意以下几点: 1 午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。

6、如果真的不小心睡太长时,可用冷水洗脸,不适感会很快消失。

7、 2 午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状,若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

8、 3 天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。

9、不规则的午睡会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。

10、 4 睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得过饱,因为油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。

11、 5 午睡前最好活动10来分钟,如散散步,以利于食物消化。

12、很多人习惯午饭后就睡,这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。

13、 正确睡姿让你更舒服 最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。

14、这样可以减少心脏压力,防止打鼾,还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

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