男士养生按摩一般都怎么按

男士养生按摩，可以在专业人士指导下按摩腹部、腰背部、足底、双耳、头部等部位，通过适度按摩此类部位的特定穴位，有助于缓解疲劳或改善不适症状，对身体有一定的好处。

1、腹部：可以按摩腹部的气海穴、关元穴、中极穴等穴位，气海穴位于肚脐下一寸半的位置，关元穴是脐下三寸的位置，中极穴是脐下四寸的位置。

这三个穴位可以用手指的指腹进行点按，力量不宜过大，能够改善虚脱乏力、食欲不振的症状；

2、腰背部：腰背部可以按摩肾俞穴、八髎穴等，肾俞穴在第二腰椎棘突下，旁开一寸半的位置，八髎穴正对骶后孔，这一组穴位适合用掌揉或者掌搓的方式按摩，即用掌根按住穴位自上而下进行单向搓揉，使局部微微发热为宜，有助于缓解腰背部疼痛；

3、足底：可以用热水泡脚后按摩足底，足底穴位比较多，可以按摩涌泉穴，位于脚底中线前三分之一交点处，可用手指按压，或赤脚在小圆木棍上反复滚动，刺激涌泉穴，能够散热，以缓解头晕、头痛的情况；

4、双耳：可以在早晨起床后按摩，用双手揉搓至双耳发红为止，可以促进血液循环，具有健肾固精的作用；

5、头部：可以用梳子或手指轻轻按摩头部，促进血液循环，对防止脱发有一定的辅助作用。

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