拜拜肉怎么减最快健身房（拜拜肉怎么减）

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1、朋友好！★双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。

2、静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。

3、慢慢进行约10~20次。

4、 ★单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。

5、左右各5秒共进行5次。

6、 ★双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。

7、训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。

8、共进行5~10次。

9、★希望对朋友有所帮助！祝朋友减拜拜肉成功★举哑铃、胳膊前后甩、胳膊后伸抬高，双手大拇指尽量碰在一起，坚持半分钟，来回多做几次，每天坚持会有效果。

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