怎么能快速戒烟方法（怎么能快速戒掉烟瘾）

大家好，小方来为大家解答以上问题，怎么能快速戒烟方法，怎么能快速戒掉烟瘾很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

很多人知道吸烟有害健康，危害很大，也想彻底戒掉烟瘾。但是，十戒是达不到的，那么怎样才能戒掉烟瘾呢？我跟大家分享一下我戒烟的经验吧。

【心理方法】:要戒烟，首先要有强烈的戒烟欲望。方法是：每天默默告诉自己，为了健康，我一定会戒烟。这样我的内心就有了潜意识的自制力和行动的效果。

【视觉法】:查阅吸烟危害的相关资料、图片、视频，达到视觉和心理上的刺激，进一步巩固上述心理认知的正确性。

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【减少方法】:方法：每7-10天减少吸一次烟。比如以前每天抽一包烟(20支)，现在控制到每天18支。经过7-10天的适应，我会在18支的基础上减少烟的数量，然后在7-10天后依次减少，以此类推，直到通过逐渐减少数量最终戒烟。

记住，对于重度吸烟者，不要突然戒烟。这样不仅会让身体不舒服，还会增加戒烟的难度。反而会让以后的瘾更猛。所以简单来说就是在身体适应的基础上，用减量的方法慢慢戒烟。

【饮食】:尤其是我们的吸烟者(当然是他们自己)应该在早上、饭后、睡前几乎100%的吸烟。记住！如果你想戒烟，就不要在这个时候吸烟，即使你已经减少了吸烟，也不要在这个时候吸烟，因为这个时候吸烟是产生烟瘾的最佳时机。然后呢？喝甜食。

早上起床，马上喝一杯温水，这样可以稀释血液黏稠度，促进血液循环，减少对烟毒的渴求。不只是早上，想抽烟可以喝水，早上最好是温水。

甜食的话，这里推荐你吃蜂蜜，因为蜂蜜不仅仅是由单糖组成的，还有解毒、润燥等多种功效，对排毒有很大的作用。

【思维转移法】:就是分散注意力的意思。想抽烟的时候，及时找点事情做，分散对烟的需求，比如看电影，听音乐。

如果非要，少开少干，回头看看近准发。

【拒绝。离开方法]:当有人给你递烟时，你要学会拒绝别人。旁边有人抽烟的时候，可以离开一会儿，否则间接被动吸烟的危害会大于自己吸烟的危害。

【涂抹方法】:撕掉3-4支香烟的外层，将烟丝浸泡在约60-70毫升的水中，15-20分钟后用棉签涂抹在颈部曲池和颈动脉处，可快速戒除烟瘾，无副作用。

【调节呼吸增强体质的锻炼方法】:想抽烟的时候，可以通过调节自己的呼吸来抑制。具体方法是：深吸气后，缓慢均匀地通过鼻腔，停留5秒钟，慢慢呼气，连续做5次。这样也有效。

久而久之，加强体育锻炼，多跑步，增强心肺功能，最后通过身体慢慢稀释体内的烟雾，恢复健康的自己。

在该阶段的第一阶段，飞行员需要敲响日历。

总结：成功戒烟=坚持用正确的方式用心运动(强烈的吸烟欲望和坚定不移的信念)。

为了自己的生命，为了家人和他人的健康，求你了！戒烟吧！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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