100米短跑怎么跑法更快（100米短跑技巧）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。100米短跑怎么跑法更快，100米短跑技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、爆发力和力量不错，很好！！！ 首先跑的过程中的技巧：前三十米发全力身体重心放低，这是起始阶段，30米左右要达到最高速度（注意步幅、换气、频率、摆臂协调）；接下来40米为途中跑，保持你的力量，速度保持最高；等跑到七十米左右的时候不用发力（不要误解为减速，因为在当时的速度你不发力速度也不会降下来太多。

2、）因为每个运动员到后半程都会这样，所以需要调整，调整20米，放个10米做最后冲刺。

3、前脚掌着地，后脚跟始终不落地，调整的时候可以不考虑这个。

4、 这两个礼拜当中，你最好能有规律的最一些耐力练习。

5、长跑至你过“极点”，然后高速跑200米，慢跑300米，再高速跑200米，慢跑300米......如此循环四五圈，就可以了。

6、最后慢跑一圈，作为调整。

7、结束。

8、 比赛前一个小时，喝适量的能量饮料，接着做热身活动，慢跑数圈过“极点”，做原地跳高，原地摆臂，左右压腿，可以吼两嗓子，跑的时候也可以。

9、热身不可太早或太晚，我提供的只是我的经验，还得看你自己的身体。

10、热身做好，那就有状态了。

11、 跑的过程中，你的脸部要放轻松，用不着那里吃力。

12、我没有遇见这种情况，所以帮不了你。

13、跑200米的时候，体力实在跟不上去的话，脑子一定要清醒，及时摆臂，你的臂摆得越大，你的步幅越大，前提是你摆臂和步幅协调的情况下，切不可盲目的大摆臂。

14、 希望可以帮到你，祝你取得好成绩！加油！。

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