足球训练方法与技巧（足球训练方法）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。足球训练方法与技巧，足球训练方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、足球基本功训练方法　　一、颠球　　颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。

2、　　动作要领：　　颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；　　3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制；　　二、带球　　动作要领：　　正脚背运球（直线带球）：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。

3、　　2、脚内侧运球：重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。

4、　　3、脚外侧运球：重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。

5、两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。

6、　　三、停球　　停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。

7、而选择好停球的方法和部位也是很重要的。

8、　　动作要领：无论选择哪种停球方式，都是由一下四个环节组成的：　　观察和移动。

9、　　为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。

10、从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。

11、　　2、选择停球的部位和停球方法。

12、　　停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法。

13、　　3、改变来球的力量。

14、　　根据来球的力量大小和停球的实际需要，可分别采取加力或减力（缓冲）方法。

15、根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。

16、　　4、随球移动。

17、　　停球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在停球与处理球的动作之间不能有停顿。

18、　　脚停球：脚的停球往往与对应的传球部位相对应，触球时力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技术动作。

19、　　四、射门　　射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用，良好的时机选择正确的射门方法才能使进球的可能性增大。

20、按脚触球的部位来分，射门大致分为脚弓推射，脚背抽射，脚内（外）侧搓球，脚尖捅射。

21、　　 脚弓推射，与脚弓传球大体一致，只不过加大力量，提高精准。

22、　　2、 脚背抽射，强有力的射门往往是抽射出来的，力量大球速快，但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。

23、具体动作与脚背传球大体一致，只不过支撑脚的站位如果有变化，身体的重心要作出相应的调节，摆动腿与支撑腿的角度要把握好（如果球在运动当中的抽射，还要对球有提前的预判）。

24、　　3、脚内（外）侧搓球，就是所谓的弧线球，球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误，或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员，从而达到相应的目的（这个不用再多说了吧）。

25、　　4、脚尖捅射，这个是不会踢球的人最常用的方法，但也有它的优点，比赛中近距离的脚尖捅射很奏效（五人制比赛中经常用到），因为该动作隐蔽，球速快，球的路线难以判断，但是使用的时候要注意不要受伤，脚尖踢球很容易伤脚的。

26、　　注意事项　　基本功要多练多想，循序渐进，水平才会有一个大的突破。

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