体能训练教案（体能训练方法）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。体能训练教案，体能训练方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、平民式练法及技术说明:蹲跳摸高或者蛙跳练弹跳，出色的垂直爆发力，让你居高临下俯视所有人，即便你身高不够。

2、2、仰卧起坐练，提升你的腰部力量，是滞空能力的主要指标3、长跑，考验你的身体耐力，技术再好，耐力不行就是昙花一现。

3、4、俯卧撑和引体向上，练习的臂力，腕力和胸肌，力量永远的对抗中的王道。

4、非平民式练法:花钱去健身房练吧，但是需要注意一点，力量训练的同时加上一下身体柔韧性训练，都练得跟终结者一样，动作就不潇洒了。

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