篮球投篮姿势教学（篮球投篮）

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1、最基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮单手投篮 (A)技术重点:1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后 2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左侧3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展(B)技术分析:1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球于约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:a.注视篮框b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展c.动量从脚经腰, 腹传至右手d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球f.左手扶球, 直至右手快将把球投出g.球最主要由食指, 中指及无名指用力投出h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框i.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地 双手投篮 (A)技术重点:1.与单手投篮同 2.双手持球于胸前或高些之位置3.右脚前踏, 双手手指及手腕向前上方[即篮框的方向]拨球4.与单手投篮同(B)技术分析:1.预备动作: 与胸前传球之基本持球动作同, 惟球可置于胸前或高些之部位 2.投篮动作:a.及b.与单手投篮同 c.动量从脚经腰, 腹传至双手d.当动量传至手部, 双手肘自然地向前上方伸展e.双手手腕及手指同时向篮框方向拨球f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出g.投球后, 双手手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框h.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地走篮走篮集合了咔蚺c投篮的技术在一身, 一般分为上手走篮及下手走篮, 两者分别在于出手的方法不同下手走篮 技术重点:1.咔蜥嵊秒p手接球, 同时右脚踏地 2.跟著左脚向前踏并用力向上跳3.右膝向上抬, 双手同时把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手则护著球之左侧4.将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨技术分析:1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用双手把球接著, 同时用右脚向前跨一步, 这步大一点, 像向前冲以增加动力 2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升, 这一步的步幅可略为细一点3.左脚蹬地后, 动量由下身输送到上身4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量5.双手同时将球向前上方升起, 此时, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以带动球上升, 而左手则护著球帮助其上升6.当球升到接近最高点时, 左手自然离开球, 右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备著地7.当球升到最高点时, 右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)8.球最主要由食指及中指导向及拨出9.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力上手走篮 技术重点:1.及2.与下手走篮同 3.右膝向上抬, 双手同时把球引至右肩前上方4.当跳至最高点时, 以单手投篮方法将球投出技术分析:1.及4.与下手走篮同 5.双手同时将球升至肩上6.此时, 右手五指自然张开, 手心向前上方, 指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球, 动作与单手投篮同7.当跳至最高点时, 右脚已自然向下伸展以预备著地, 而双手则以单手投篮方法将球投出8.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力。

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