含维生素b6的食物和水果有哪些（含维生素b的食物和水果有哪些）

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1、维生素B包括维生素B维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

2、B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

3、如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。

4、补充维生素B族可舒缓情绪 。

5、1､维生素B1， 多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。

6、2､维生素B2，核黄素，水溶性。

7、也被称为维生素G多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类 。

8、3､维生素B5，泛酸，多存在于酵母、谷物、肝脏、蔬菜。

9、4､维生素B6，吡哆醇类，水溶性。

10、多存在于酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品。

11、5､维生素B12，氰钴胺素，水溶性。

12、多存在于肝脏、鱼肉、肉类、蛋类。

13、6､（烟酰胺 ）（烟酸），动物肝脏，啤酒酵母，菜花,胡萝卜，干酪，玉米面，蒲公英，枣，蛋，鱼，奶，花生，猪肉，麦芽，全麦食品,土豆。

14、7､维生素B9 叶酸，水溶性。

15、也被称为蝶酰谷氨酸、蝶酸单麸胺酸、维生素M或叶精。

16、多存在于蔬菜叶、肝脏。

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