如何保护眼睛不近视的方法十条(如何保护眼睛不近视)
大家好,小东方来为大家解答以上的问题。如何保护眼睛不近视的方法十条,如何保护眼睛不近视这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、食物(品)对保持好的视力起著重要的作用,多食一些健脾养胃和补益气血的食物,如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。
2、也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品,能养心安神明目。
3、补充锌和铬等元素也很重要,黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高;牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬也较丰富。
4、为防止近视眼的发生发展,应适当控制甜食,经常吃碱性食品,如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等等。
5、近视眼:要避免视力衰退,就得多吃鱼、五谷杂粮、柑桔类水果(柑、桔、橙、柠檬)与红色果实,这是防止近视眼的有效办法。
6、但是要注意不得吃那些加重近视眼的食物,特别是精糖(各种糖果、甜食)、肉和全脂奶酪。
7、 在看书的时候一定要保持和书相距1尺(33cm)左右的距离,不要太近了,但也别太远了。
8、 看书、看电视、看电脑时不要时间太长。
9、一般看将近一小时后要闭上眼睛休息休息,如果能闭着眼睛让眼球转上几圈是最好的了。
10、 看书、写字、打电脑一段时间后,除要让眼睛休息一下,还应该让眼多看看远处的景致,如远处的树,远处的云,最好的是看晚上的星星。
11、以放轻紧张的眼睛肌肉。
12、 在读书写字时光线一定要合适。
13、过强或太弱的光线都会使眼睛在短时间内疲劳。
14、在晚上,光源一定要使用颜色接近自然光的颜色,不要用颜色太重或频闪严重的光源。
15、最好的光源是自然光的散射光,所以在白天读书写字时,最好不要使用人造光源。
16、 不要在运动的物体上看书。
17、长期这样做,你的眼一定是一个近视眼,再继续这样做,就会由低度近视变为高度近视。
18、 当你的眼睛有疲劳的感觉时,不要急于做眼保健操,而应该闭上眼睛休息休息。
19、每天的两次或三次眼保健操要在你的眼不疲惫的时候做。
20、 如果你经常操作电脑,一定要用电脑屏幕正对着你,以防止电磁波对眼的伤害。
21、屏幕上的字体不能太小,而且屏幕亮度不能太亮也不能太暗。
22、 打乒乓球可以防止近视眼 打乒乓球时,双眼必须紧紧盯着其穿梭往来,忽远忽近,旋转多变,使眼球内部不断运转,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛疲劳消除或减轻,起到预防近视作用。
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