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睡眠时间过长的危害是什么(睡眠时间过长的危害)

2024-05-09 07:31:35
导读 大家好,小东方来为大家解答以上的问题。睡眠时间过长的危害是什么,睡眠时间过长的危害这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、睡...

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。睡眠时间过长的危害是什么,睡眠时间过长的危害这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、睡眠的讲究  休息的目的是使身体运动和思维活动减低到最低限度,以使身体积蓄能量,有利于下一步的工作和学习。

2、睡觉是主要的休息方式,身体运动和思维活动处于相对的静止状态。

3、为了睡好觉,睡前应洗澡、洗脚,不宜过饱,不要喝茶,不要喝咖啡,不吃巧克力,内衣应宽松,枕头高度软硬适度。

4、睡眠时间的长短要根据各人情况而定。

5、根据年龄不同,大致有相对的时间标准:学龄前儿童每日应睡眠12小时,少年儿童10小时,13~15岁儿童9小时,15岁以后8小时,成年人7~8小时,老年人5~6小时即足够。

6、  睡眠姿势应随各人的习惯,但主张以右侧卧位、微曲双腿、全身自然放松为好,以使心脏不至于受压,全身肌肉松驰,睡眠效果好。

7、  调节生活的方式多种多样,如体育锻炼、跳舞、娱乐、野游、听音乐等,根据各人的爱好、身体素质和年龄来选择。

8、生活调节对于长期、持续的脑力劳动者尤其有益。

9、  睡眠时间过长的危害  有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以他们一有机会就赖在床上不起来.长此以往,将有损身体健康。

10、如果平日生活较有规律,逢节假日贪睡,导致夜间久久不能入睡,白天心绪不宁、疲惫不堪,进而导致机体抵抗力下降,容易感染病原体,诱发多种疾病。

11、另外清晨卧室内空气较为混浊,容易损害呼吸系统,诱发感冒、咽喉炎,还可引起咳嗽、头昏脑胀等,而且经过一个晚上,腹中空空,这时如“赖床”不起,,时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

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