健身药球的训练方法（健身药球28个训练动作）

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砸药球动作：球收高，核心收紧。双脚踩实地面。球举到头上方。用力的那一瞬间，砸下来。如此反复练习。用到的就是爆发力，核心带动。呼吸上，用力的那一瞬间吐气。药球转体动作：核心收紧，身体略微往后仰。仰到腹部有明显的紧张位。双脚放到地上，核心收紧。往两边旋转的时候吐气。如此左右旋转反复练习。这个动作的要点是每次用力的一瞬间往侧旋，吐气。需要控制好速度为匀速。

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