零基础自学蛙泳视频教程（自学蛙泳步骤视频教程）

大家好，小活来为大家解答以上问题。零基础自学蛙泳视频教程，自学蛙泳步骤视频教程很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、开始时，双臂在身体前方完全伸展，手掌朝下，指尖朝前（拇指两侧应相触）。双手放在胸前，呈祈祷姿势，指尖指向前方，远离身体。然后向前推动你的手臂，并在你的身体前方完全伸直你的手臂。从双腿伸直并并拢开始。

2、手掌稍微向外转（拇指稍微向下），保持双臂伸直，将双臂向外扫到身体两侧，直到它们与身体形成“Y”形。‍

3、弯曲肘部并向下和向后移动前臂，同时将双手放在胸前并呈祈祷姿势。这是蛙泳拉力的最重要阶段，因为它是将你的身体向前拉的力量。这也是您将头抬出水面呼吸的阶段。弯曲膝盖，使它们指向两侧，同时保持双脚并拢。你的脚应该朝向你的躯干。

4、将手臂向前伸到水面以下进入滑行，此时，保持膝盖在原地，双脚分开，将双腿伸直成对角线，呈“V”形，然后快速将双腿并拢，回到起始位置。这一步应该快速而流畅。，然后再次开始循环。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！