21天减肥法副作用大吗（别用21天减肥法会反弹）

大家好，小活来为大家解答以上问题。21天减肥法副作用大吗，别用21天减肥法会反弹很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果在通过21天减肥法后瘦身成功但是这时又开始不节制的饮食或者其他不合理的行为像不运动、熬夜等，最终是会导致反弹的

2、成功减肥之后，吃饭的时候只吃七分饱

3、每天维持规律的进餐时间，不要少吃一餐也不要在正餐之外加餐

4、即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物

5、可以适当吃些面食或者谷类食物。适量的谷类食品或者面包的纤维是不会导致发胖的

6、21天减肥法成功瘦下来之后，可以每天适当的做一些运动，特别是有氧运动，如慢跑、骑自行车、跳绳、瑜伽等

7、水能够促进新陈代谢，加快脂肪的燃烧，最好能每天喝足八杯水，能够抑制反弹，帮助排除体内毒素，保持身材

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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