女性腹肌马甲线肚子图片（女生腹肌马甲线图片）

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1、我爱游泳。几年前我还不会游，演落水戏的时候明明不敢下水，却硬逼着自己跳河被淹，所以暗暗地下定决心学游泳。拍戏间隙只要有空，就会在酒店里游一会儿。我比较喜欢游蛙泳，因为它可以让全身部位都活动起来。经常游泳肩膀会变得宽一些，对于女生穿衣服来说会很好看。

2、我属于易胖体质，饮食上已经尽量控制，晚饭吃得很少，平时米饭也是尽量只吃一小块，会多吃蔬菜，但胳膊还是觉得不够紧实，教练就教我做撑跳。这算是一种中强度运动了，一次做20个，连续做三四组，它最大的特点就是在一个动作完成后还没有恢复时迅速进行下一个动作，如此才能达到效果。这样可以锻炼人的耐受力、爆发力，胸、肩、胳膊都能得到锻炼。

3、运动给你带来的最大的变化是什么？

4、人在云端的时候，出汗、心跳加快、肾上腺素增加，这一切看似消耗能量，很累，但分泌的多巴胺会让人兴奋和开心。那一刻一切都变得很简单，我的目标就是做完多少个动作，或者达到什么样的修身效果，这会让我忘记很多烦恼。

5、越来越多的公众人物带领和激发了大众的运动热情，你呢？

6、有啊，我想哪天练出马甲线，直接发一张照片到微博上，让大家也跟着一起练！

7、想要练出马甲线，你有哪些训练计划可以跟大家分享吗？

8、仰卧起坐是最管用的，只要有个瑜伽垫或者酒店里的床。但方法一定要正确，仰卧起坐时脚上不需要压任何东西，每做一个之前都把胸中的气吐出来，这样效果会更好。还有个小方法可以平时用，就是走路的时候不要让腿和脚过于发力，而要“腹部发力”，这个动作要领我大概摸索了一个月，最简单的方法就是走路的时候跟自己说“腹部发力！腹部发力！”。

9、Keep君提示

10、像袁姗姗这样本来就比较瘦的姑娘，只要训练到位，马甲线练起来会比较快，但对于比较胖、肚子上脂肪多的妹子来说，一个月练成这样的马甲线还是不太现实的。所以Keep君建议这部分妹子同步进行减脂训练。可以将 Keep 里的 HIIT高强度间歇计划（减脂利器哟）和五维腹肌训练计划结合起来，隔天交错练习。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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