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月子菜谱大全一日三餐月子月子的第五天的餐怎么做(月子菜谱大全一日三餐)

2024-01-04 17:39:32
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大家好,小活来为大家解答以上问题。月子菜谱大全一日三餐月子月子的第五天的餐怎么做,月子菜谱大全一日三餐很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、红糖

2、红糖也是非常有必要的,能够有效补充产妇所需要的葡萄糖,经常喝点红糖能够使产妇的身体变的温暖,有利于身体的健康。

3、红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。

4、但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

5、鸡蛋

6、鸡蛋的营养价值是极其丰富的,产物应该经常吃鸡蛋,能够有效补充身体所需要的各种营养物质,有利身体的恢复。

7、鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。

8、有些地区习惯上主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃到20——30个,这就 没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过4——6个鸡蛋。

9、汤

10、鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。

11、多喝汤也是没错发,由于产妇要哺育孩子和适当的出汗,所以经常喝汤能够有效补充身体所需要的水分,有利身体的健康。

12、但是专家提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

13、小米

14、小米含量丰富的维生素B1和维生素B2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

15、黄豆芽

16、黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等, 蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便, 防止产妇发生便秘。

17、黄花菜

18、黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

19、莲藕

20、莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。

21、产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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