如何练强壮功

1、（一）练功的环境应安静，空气要流通，光线不宜过强。

2、（二）每次练功前10~15钟内应停止其他活动，但可以散散步；同时喝好开水，并去厕所方便好，避免在练功过程活动过多，使练功受到影响。准备练功时，要宽衣解带，勿使身体各部分受到束缚，然后摆好姿势自然的去练功。

3、（三）每次练功结束前5~10分钟内，练功者可以不去注意呼吸和意守，可进行一段时间的随意呼吸配合一些轻微的活动，如擦面、梳头、揉肩、擦腰、伸屈腿等动作‘然后结束练功。

4、（四）练功的时间，可根...

5、强壮功具体练法如下：(1)姿式①自然盘膝坐：两小腿交叉，足掌向后外，臀部着垫，两大腿置于两小腿上。头颈躯干端正，臀部稍向后，以便于含胸。颈部肌肉放松，头微前倾，两眼轻闭，两上肢自然下垂，两手四指上下互握，也可将一手置于另一手心上，放在小腹前的大腿上。

6、②单盘膝坐：两腿盘坐，左小腿置于右小腿之上，左足背贴于右大腿上，足心向上，或右小腿置于左小腿之上，右足背贴于左大腿上，足心向上。

7、③双盘膝坐：右小腿置于左小腿之上，再把左小腿搬起置于右小腿上，...

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