补血补气的食物第一名 贫血（补血补气的食物）

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1、胡萝卜日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。

2、2、南瓜南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

3、3、红枣红枣是女性朋友补血的好帮手。

4、如果你头低血压或者是头晕的症状，也可以多吃点红枣，因为红枣是可以帮助我们补血的。

5、4、红米红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上。

6、其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。

7、5、龙眼龙眼中含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。

8、气血对人的健康来说非常重要，尤其是女人，若是气血不足，会有手脚冰凉、腰膝酸软、宫寒痛经甚至不孕等影响。

9、参考资料：人民网《补血补气的食物有哪些？补气血要避免这些误区》。

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