一个苹果多少卡路里千卡（一个苹果多少卡路里）

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1、苹果的热量是：52大卡/100g，每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克，如果你的苹果比较大，约为两个一斤的话，每个大约250克，那么总热量大约120卡路里。

2、如果你的苹果比较小，大约五个才一斤的话，每个大约100克，那么总热量大约50卡路里。

3、苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。

4、它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

5、苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

6、苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

7、扩展资料低卡路里食物：蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。

8、果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

9、参考资料     百度百科——卡路里。

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