乌发食物有哪些

很多人得了白发以后都是想选用一些食物来进行日常的饮食调整，同时缓解及控制白发，乌发的食物主要分为以下几种：

1、有补肾作用：以大枣、枸杞子、核桃为主，这些食物都归肾经，能够起到补肾经养血的作用。

枸杞子有补肾益气、明目的作用，大枣是养血的食物，黑芝麻有补血、补肾精的作用，核桃仁有补肾益脑的作用，都可以乌发；

2、有养肝血作用：头发跟肝肾两经非常相关，肝主要和肝血、经血相关，血豆腐、菠菜、坚果都有很好的补肝、补血作用，阿胶也有比较好的补血作用，日常可以吃一些阿胶枣、阿胶粥等；

3、蛋白质类：对头发的生长也有好处，如豆腐、鸡蛋、豆浆等含高蛋白的食物，也推荐大家食用。

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