吃什么有助于安神助眠（吃什么有助于睡眠安神）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。吃什么有助于安神助眠，吃什么有助于睡眠安神这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、第一:牛奶，这个是众所周知的，牛奶可以帮助睡眠。

2、第二:香蕉，睡前吃一根香蕉也能够很好的帮助睡眠。

3、第三:红茶，红茶属于偏温性的茶饮料，睡前稍稍喝一些有助于睡眠。

4、第三:睡前不要大声说话和说太多话，神经容易兴奋，不利于睡眠第四:睡前不要过度用脑，如果是刚写完作业或者用完脑，可以洗个澡，出一会神或者看一会儿书。

5、都能够缓解失眠的症状。

6、第五:晚饭不用很晚吃，并且不要吃太多宵夜，晚饭不要吃太多。

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