肺活量低的人怎么提升肺活量（肺活量）

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1、肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。

2、在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。

3、成年男子的肺活量约3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升。

4、肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。

5、肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降9%～27%，但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍能保持正常。

6、扩展资料：体育锻炼可以明显提高肺活量，譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等，像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。

7、在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

8、积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。

9、参考资料：百度百科-肺活量。

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