藕粉能减肥吗可以长期使用吗（藕粉能减肥）

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1、藕粉是没有减肥的效果的。

2、减肥一定要及时的锻炼的方法和注意饮食的方法坚持锻炼就可以达到一定的减肥目的的，要均衡营养多吃新鲜蔬菜水果。

3、　　控制热量与脂肪。

4、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

5、2、饮食要清淡。

6、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

7、少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

8、 3、常吃蔬果。

9、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

10、 4、平衡膳食。

11、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

12、要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

13、 5、热量负平衡。

14、请减肥的原则：热量的摄取量必须少于消耗量。

15、6、意志决定减肥的效果与质量。

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