孕妇吃什么对宝宝皮肤好

1孕妇吃什么对宝宝皮肤好

孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良，还能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用。

吃什么对宝宝皮肤好：柠檬 推荐美食：柠檬粉丝

许多人都喜欢吃橙子，因为维生素C和胡萝卜素无“果”能敌，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂;孕妈妈多吃橙子还能抗氧化抗衰老。

吃什么对宝宝皮肤好：橙子 推荐美食：橙味南瓜羹

香蕉中还含有一种特殊的氨基酸能帮助解除忧郁让人开心快乐起来，孕期妈妈吃香蕉能够保持良好的心情。

香蕉虽好，但是不可以多吃，建议孕妈妈一天吃1~2根便好。

吃什么对宝宝皮肤好：香蕉 推荐美食：香蕉薯泥

富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

吃什么对宝宝皮肤好：猕猴桃 推荐美食：鲜茄猕猴桃汁

2孕妇常吃海带宝宝更聪明

吃什么?怎么吃?怀孕后，“吃饭”成了准妈妈们的头等大事，更有甚者只奉行一条原则——什么贵吃什么。

然而营养师指出，很多“平价菜”才是准妈妈需要的营养。

苦瓜——提高食欲

苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。

如果接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。

土豆——缓解孕吐

不少准妈妈在怀孕前期只要闻到一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜——醋熘土豆丝。

土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。

同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

南瓜——防治妊娠水肿

南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌等营养物质，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

海带——助宝宝脑发育

准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物。不仅如此，海带可防治肥胖症、水肿等，帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。

海带性偏寒，可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。

3孕妇补什么对宝宝智力好

叶酸，如果孕妇摄取足够的叶酸才会有效降低胎儿神经管畸形的概率。

钙，钙能够使脑细胞避免有害刺激，保证大脑工作的同时还能对大脑的异常兴奋产生抑制作用，此外，孕妇补钙还有助于胎儿骨骼的生长发育哦。

豆制品(蛋白质)，孕妇食用大量豆制品会让宝宝脑神经传递信息更快咯，由于豆制品中含有大脑所需的脑磷脂，脑磷脂会增强记忆加快脑神经信息的传递;此外，大脑作用是通过蛋白质代谢促进脑活动的。

维生素C，孕妇吃充足的维生素C能够提高宝宝的智力，大脑是人体含维生素C最高的地方。

【维生素C】含量丰富的食物：苹果、葡萄、桃、《猕猴桃》(性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流产的孕妇应忌食)、萝卜缨、草头、花菜、酸枣和大枣等。

脂肪：不饱和脂肪酸是大脑所需的物质，新鲜的的家禽肉中含有大量的不饱和脂肪酸。

B族维生素：B族维生素是大脑活动的助手，以下具体B族维生素食物来源：

B1：鸡蛋、黄油、肝、豌豆、菜花、麦片等。B

2：蛋黄、奶酪、肉、豆类、家禽、菠菜、酸奶等。B

3：动物肝脏、胡萝卜、花生、枣、鱼、奶等。B6：胡萝卜、肉类、向日葵、菠菜、胡桃、全谷物、土豆、香蕉等。

B7：几乎所有粮食中都多少含碘维生素B7，含量丰富的食物有牛奶、蘑菇、见过、肝等。

B9：维生素B9是即叶酸，富含叶酸的食物有甜菜、豆芽、羽衣甘蓝、菠菜、小白菜、草莓、葡萄柚、动物肝脏、香蕉、牛肉、鸡肉等。

B12：酵母，蛋、鱼、肝脏、青鱼、牛奶以及乳制品、大豆等。

DHA：DHA有健脑益智的功效，能够促进胎儿大脑细胞的增殖和发育，鱼、虾类水产品不但含有不饱和脂肪酸，还有营养物质DHA。

糖：糖是大脑活动的来源，能够刺激大脑活动能力，需要提醒的是孕妇吃糖要适量，吃糖过量容易患妊娠糖尿病。

4八中肉类孕妇绝对不能吃

孕妇该吃的4大肉类

肉一般分为三类，畜类、禽类和水产。猪、牛、羊等为畜类;鸡、鸭、鹅等为禽类;鱼、虾、贝等为水产。

三类肉口味营养不同，适宜的人群也各异。那么，孕妇吃什么肉好呢?

以下4种肉类比较适合孕期食用。

1、鸡肉

鸡肉含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好。尤其是鸡汤，营养更加丰富。鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。

2、鱼肉

鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。

油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。

它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

3、牛肉

孕妇可以适量吃牛肉，牛肉可以满足孕期对铁和锌的需求。

锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统、皮肤、骨骼和毛发的健康有良性促进作用。

4、羊肉

羊肉的营养价值高，而且羊肉比猪肉的肉质细嫩，又比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。

由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

肉类虽然营养丰富，但准妈妈还是不适宜吃太多。

专家称，孕期营养一定要强调营养摄入的控制，每天吃的肉蛋禽类食物总量应控制在200克之内。准妈妈限量吃肉，也能减少禽肉中激素对胎儿的影响。除了要控制好肉的分量外，还有一些肉类是不适合准妈妈吃的。必须要注意。有8种肉类孕妇切忌进食。

1、螃蟹

螃蟹的属性比较寒凉且具活血化瘀的作用，大量进食易造成流产。

《别录》中早有蟹爪主破胞堕胎的记载。《本草纲目》中也说它堕生胎，下死胎。所以，妇女在怀孕期间切勿食之。

2、甲鱼

甲鱼富含蛋白质，具通血络和活血的作用。

然而对准妈妈却是“杀胎圣手”，因为胎儿在子宫内成长，如果受到甲鱼食物的破坏，或抑制其生长，易造成流产或胎儿生长不全。

3、动物肝脏

英国研究指出：怀孕的妇女尽量少吃，最好是不要吃猪肝等动物肝脏之类食物，以减少胎儿患先天性缺陷的危险。

4、兔肉

中医认为：兔肉性凉，能凉血活血易损人阳气，准妈妈忌食。

如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说：兔肉甘冷，凉血，多食损元阳，孕妇尤忌。

5、麻雀肉

中医认为，雀能壮阳，兴阳事。

《饮食须知》云：妊妇食雀肉饮酒，令于多淫。多食雀脑，动胎气，令子雀目。因此，孕妈妈忌多食雀肉与雀脑。

6、蛙肉

根据前人经验，孕妈妈不宜多吃蛙肉。

如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中指出：多食助湿、生热，孕妇最忌。

7、海马

适宜孕妈妈临产之前或难产之际食用。正常怀孕期间不宜服食，因海马有活血堕胎作用。

《本草纲目》云：海马，难产多用之。

《本草纲目拾遗》中曾说：海龙功倍海马，催生尤捷效。由此可见，孕妈妈非临产或难产之际，切勿服食。

8、鳗鲡

俗称白鳝，性平，味甘，能补虚弱，同时又属一种高蛋白、高脂肪食物。

宋代医家认为鳗鲡鱼会动风。清代食医王士雄也认为多食助热发病。

《随息居饮食谱》中指出：孕妈妈忌之。

恐其有肥腻生痰，助热动风，有损胎气之弊。

5孕妇吃什么更有利于宝宝生长发育

第一、韭菜。韭菜中含有植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，这些成分对孕妇是十分有益，具有帮助缓解孕妇的妊娠反应，增强孕妇的食欲，使孕妇吸收更多的营养成分。

第二、莴苣。大家都知道在孕前和怀孕期间补充叶酸是非常重要的，是不可缺少的，如果妈妈缺少叶酸会导致宝宝大脑发育迟缓，严重的还会导致宝宝无脑或者神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形，莴苣中含有的叶酸量非常丰富，妈妈多吃莴苣可以从中补充身体所需的叶酸物质，是最好的叶酸来源。

第三、马铃薯。妈妈使用马铃薯可以使宝宝更好的发育，有助于宝宝的生长，保护孕期的健康，并且马铃薯使一种营养非常全面并且非常容易消化的食物，能够很好的促进孕妇的胃肠道的蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用。

如果孕期出现便秘的孕妇可以多加食用马铃薯，起到很好的缓解作用。

第四、玉米。玉米是很好的保健食品，因为玉米中的纤维含量非常高，并且能够很好的促进肠道的蠕动功能，加速粪便的排泄，如果孕妇是有便秘的情况，可以适量的食用玉米。并且玉米具有很好的利尿、降压作用。

第五、生菜。生菜中含有多种的维生素和扩物质，经常食用的孕妇可以改善胃肠道的血液循环功能，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收作用，可以帮助孕妇排清身体血液中的有害成分。

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