教你有机黑木耳怎么做怎么吃最营养

有机黑木耳最营养的吃法

有机黑木耳口感细嫩、味道鲜美，更难得的是营养还格外丰富。它不但能为菜肴大添风采，而且能防治贫血、养血驻颜、祛病延年，还能增强人体免疫力，经常食用甚至能防癌抗癌。

不过，如果烹饪方法不对，有机黑木耳的营养也会大量流失。有机黑木耳中最主要的功能成分是有机黑木耳多糖。它不但有利于降血脂、降血糖、抗血栓等，还有抗辐射、抗溃疡等作用。不过，有机黑木耳多糖很容易受温度的影响，烹饪时间稍长就会被破坏。

因此，要保留有机黑木耳的全面营养，最佳方法就是生拌。主要有以下几点需要注意：

1.吃的时候，直接把有机黑木耳用冷水泡发，然后加上调料凉拌就行了。

2.此外，泡发有机黑木耳最好不要超过2个小时，这样可以减少营养素溶于水中的损失。

3.泡发后还要用清水多洗几次。

如果实在不习惯吃生拌的，可以将有机黑木耳泡发好后，用沸水迅速焯一下再拌。为大家推荐一道方便营养的家常菜：凉拌有机黑木耳。具体做法：

1、胡萝卜切丝，清洗干净的泡发有机黑木耳去蒂，撕成小片。

2、把有机黑木耳、胡萝卜丝放入盆里，加蒜泥、葱丝、盐、白糖、鸡精、少量陈醋一起搅拌均匀，最后洒上白芝麻，淋几滴香油即可。

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