如何调整自己的情绪 通过这几个方法调整自己的情绪

1、导读:在平时生活当中，由于受到多方面因素的影响，人的心情情绪会发生一定的波动。

2、但处于不良情绪状态下，时间久了会对身体的健康造成不良的影响，这种情况可以通过收听音乐、进行运动、适当阅读、调节饮食等几种方法，来进行情绪方面的调整。

3、心态对人的生活质量以及身体健康等多方面，都产生了非常重要的影响，受到不良情绪的影响，人的心态也会发生一定的变化。

4、对于处于不良情绪状态的人来讲，应该重视学会调整自己的情绪，那如何调整自己的情绪呢？下面就为大家介绍几个方法。

5、第一、收听音乐

6、当情绪状态并不是很好的时候，可以听几段与自己情绪类似或者是相反情绪的音乐，比如可以先收听一段悲伤的音乐，再收听一段愉快的音乐，这样悲伤的情绪能够慢慢的消失。

7、第二、进行运动

8、通过运动能让人的心跳加快，可促进身体的血液循环，增加机体对氧气的吸收，能让大脑处于兴奋的状态，起到消除不良情绪的作用。

9、在情绪状态不是很好的情况下，到外面活动活动，有助于让不良的情绪尽快消失。

10、第三、进行阅读

11、书是知识的海洋，通过读书能够提高人的注意力，让人的精神变得更为振奋，可让情绪得到安定。

12、尤其是读一些轻松愉悦的书籍，能让人的烦恼逐渐的被冲淡。

13、第四、调节饮食

14、在情绪不好的时候，通过吃一些对情绪具有调整作用的食物，也是非常不错的。

15、碳水化合物具有镇定的作用，通过多吃一些富含碳水化合物的食物，可以刺激大脑产生一种具有镇定迟缓作用的神经介质。比如在情绪焦躁、不安的时候，可以吃一些玉米、马铃薯；

16、而在精神抑郁的时候，就可以吃海鲜、鱼类、鸡肉、瘦肉等。

17、调整自己情绪的方法，上面给大家介绍了几种，这些方法可以综合起来应用，一般情况下能够让不良的情绪得到一定的控制和改善。

18、但是如果不良情绪比较严重，特别是影响到了日常生活的话，那么也最好是找到医院进行相关的治疗。

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