练腰的动作图片（练腰的动作）

大家好，小活来为大家解答以上问题。练腰的动作图片，练腰的动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、腰部肌肉的锻炼主要指下背肌群，下背肌群的主要有竖脊肌组成，具体请看下图红色标注部位。一般锻炼腰部肌肉主要有以下5个练习动作，它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉。下面一起来看看动作图解：

2、开始姿势

3、结束姿势

4、开始姿势

5、结束姿势

6、开始姿势

7、结束姿势

8、开始姿势

9、结束姿势

10、开始姿势

11、结束姿势

12、最后再给锻炼腰部肌肉的朋友们一点小小的提醒，由于腰部肌肉的特殊性，建议在一周的时间内锻炼腰部肌肉的次数不要超过1.5次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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