上斜哑铃卧推凳子多少度(上斜哑铃卧推)
2024-01-03 20:30:03
导读 大家好,小活来为大家解答以上问题。上斜哑铃卧推凳子多少度,上斜哑铃卧推很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、首先坐在斜凳上,...
大家好,小活来为大家解答以上问题。上斜哑铃卧推凳子多少度,上斜哑铃卧推很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、首先坐在斜凳上,哑铃分别放在两腿近膝盖处,然后躺在斜凳上。这是一个开始动作,习惯了以后,你可以用这个动作拿起更大的重量。
2、手的握法,有两种,前面说过,方便大家这里再说一次,不能说哪种好,看哪一个适合你,还有就是托举有利于集中注意力。
3、肘部的角度,肘部要与身体成大约70度角,推起的重量会集中,也避免肩部压力过大,我们练得是胸大肌。
4、脚的位置,有两种,第一种是正常姿势,第二种是为了更好的集中注意力在胸上。
5、推举和放下的过程中要全程控制肌肉运动,感受肌肉收缩与拉伸,推起呼气,下降吸气。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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