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男士凯格尔锻炼法(凯格尔锻炼法)

2024-01-03 16:16:04
导读 大家好,小活来为大家解答以上问题。男士凯格尔锻炼法,凯格尔锻炼法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!凯格尔运动,称为骨盆运动,...

大家好,小活来为大家解答以上问题。男士凯格尔锻炼法,凯格尔锻炼法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

凯格尔运动,称为骨盆运动,借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。锻炼方法,站直,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽。用力夹紧保持五秒钟放松,重复此动作二十次以上。简易的骨盆底肌肉运动,可以有时有地进行。以收缩五秒、放松五秒的规律,在步行、乘车、办公时都可以进行。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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