胯下运球怎么做视频教程（胯下运球）

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单手运惹态球原地10个，左右各一组。球的高度逐渐调低。力度和速度逐渐变快。篇付率这个可以练5组，间隔3分钟。以上内容熟练掌握之后，双手交叉运球。双脚与肩同宽站立不动，双手来回运球，每次20个。球的高度逐渐降低，力度和速度逐渐驼搁加快，练五组。配合一进行练习，间隔三分钟。可以单手运球，同时将球以倒三角形的弧度向后拉。简单就是人原地不动，球向后运，同时从双脚内运回来。

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