减压的方法大全（减压的方法）

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1、1.保持心理健康。现代人产生巨大的压力，大多就是因为欲望太多导致精神紧张，从而引发一些不良的情绪，所以那就需要时常给自己进行心理保健了。看一些有用的书籍也是开导心灵的不错选择，心里浮躁的时候，静下心来。就会发现，其实很多的压力都瞬间释放，身心无比轻松。

2、2.不总是工作和学习。要想保持高效率就不能总是处于一种状态，而是需要劳逸结合，如果总是处于工作或者学习状态，就会变得效率低下，从而引发心里的恐慌，也就形成了压力。这个是非常不利于心理健康的。不要过度劳动，适当时机肤码给自己放个假，当然，也不能一直给自己欠忌贪放假，如果整天都处于放空状态，势必会带来新的压力。

3、3.注意饮食。首先要做到的就会饮食均衡，而且尽量保持营养丰富，有了好的饮食才可能保证人体的健康，其实每天能吃到丰富而有营养的食物本身就是一件幸福的事，感到幸福了。压力自然也就小了。但是一定要控制食量，不可暴饮暴食。

4、4.做运动。感觉到压力了，可以适当运动通过出汗的方式释放压力，很多人也会通过大哭一场来释放压力，也可以通过去K歌释放压力，也可以向朋友倾诉释放压力，每个人喜欢的方式不一样。这里说运动减压，运动过后 你会感觉整个身体都放松了，那种酣畅淋漓之后的感觉是一个人体感觉最棒的时候。

5、5.吃一些减压的食物。这个方法可能很多人都没欧罩有听说过。其实很多食物都是有减压功效的，比如番茄，谷类食物等。

6、6.拒绝不健康的减压方式。如果压力大而选择了不健康的减压方式势必会带来更大的新的压力。比如有的人压力大了就酗酒，这种方式反而让身体遭受了更大的伤害，更不能为了图一时之快染上毒瘾，更不能因为压力大而一时糊涂做违法的事，所以减压也要选择正确健康的方法。

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