腰部按摩手法教程穴位图（腰部按摩手法）

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1、 坐在床上，双手放在左右后腰椎上，然后手指并拢，上下摩擦，直到发热。

2、 双手握成拳头，然后放在腰上向四周按摩，先上后下，再由下往上，反复进行。

3、 张开双手，然后反复揉搓。手热了就放在腰椎中间，然后上下推，直到热为止。

4、 双手放在腰上，然后用手掌根部按压腰眼，再用手上下摇动，一组20次。

5、 坐在床上，用双手中指按压腿上的膝关节，然后一次一次按压，直到感到酸痛麻木。

6、 保持坐姿，双手手指并拢，分别放在左、右后腰椎上，在手掌上摩擦，直至局部发热；或者双手握拳，把腰搂住，反复按摩；也可以双手搓热，手掌根部按在腰部和眼部，快速上下晃动15-20次。

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