平板撑减肥一般几分钟效果最佳（平板撑）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。平板撑减肥一般几分钟效果最佳，平板撑这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、平衡能力。

2、首先要说的是，坚持练习平板支撑，时间久了，自身的平衡能力会有所提高。

3、肌肉的练习。

4、练习平板支撑有助于增强我们身体多处的肌肉，如腹斜肌、腹直肌等。

5、但是要坚持每天练习才能起到效果。

6、减肥。

7、每天练习平板支撑，有助于我们身体热量的消耗，因此每天用平板支撑配合其他的有氧运动坚持练习，可以有效减肥。

8、更灵活。

9、平板支撑的练习可以让你身体的各个部位的肌肉都能够得到练习，所以坚持锻炼会让你更加灵活，而且降低受伤的风险。

10、精神状态的调整。

11、当我们工作了一天，身体疲惫、心情烦躁，这个时候无论做什么运动，做完之后都会觉得很放松、很快乐，平板支撑也是如此。

12、做完平板支撑后，我们的精神状态会好很多。

13、运动能力。

14、前面我们提到过，坚持平板支撑的练习，可以增强我们的肌肉，而这些肌肉又决定了我们某一方面的运动能力，所以坚持平板支撑的练习，可以帮助我们增强运动的能力。

15、其实除了对身体的好处，我觉得最主要的是，我们在家里随时都可以进行平板支撑的练习。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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