小学生400米跑步技巧（400米跑步技巧）

大家好,小活来为大家解答以上的问题。小学生400米跑步技巧，400米跑步技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、200米赛前准备相同的部分就不多说了,就说下跑的过程中需要注意的地方吧.200米属于短跑类，起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。

2、其次，看过200米比赛的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入弯处。

3、此时起跑器的安放至关重要。

4、安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切。

5、这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。

6、我认为200应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑，在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”。

7、全力以赴跑完全程。

8、而且要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。

9、 400米400米技巧一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。

10、切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

11、 3.了解一下对手的情况。

12、谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。

13、其次是自己做好充分准备。

14、准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

15、二 准备活动1.先慢跑微出汗就可以。

16、 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

17、 3.做2、3个30米的加速跑。

18、 以上内容在比赛前20分钟做完。

19、 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

20、 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

21、三 比赛时1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

22、 2.起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。

23、第一直道跑95%力量，高重心大步。

24、第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。

25、出弯道后有力早加速，无力则晚加速。

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